Jak się pozbyć chrapania

Szukam sposobu jak się pozbyć chrapania. Mam umówioną wizytę u laryngologa na grudzień tego roku. HURA służba zdrowia!!!!!! Po nocy wstaję zmęczony, w nocy jak już bardzo głośno chrapię, to sam się budzę, zmieniam pozycję spania i nic. Ostatnio wypróbowałem spanie na brzuchu, trochę pomaga, jednak to mało. Papierosów nie palę i alkoholu nie piję. Słyszałem, że pomagają tabletki nasenne. Znacie jakieś sposoby na tę dolegliwość?